今は60代、70代の高齢者といっても皆さんとても若々しい。

自分が子どもだった昔（いつ？）のイメージと違って、好奇心を持ってアクティブに活動されている方が多いです。人生100年時代とか、亡くなる方が一番多い年齢は90歳だという話も聞きますね。

しかし、見た目が若くても免疫力は若い時よりも確実に落ちています。

風邪を引きやすくて治りにくいとか、油断していたら「肺炎」だったというのは珍しいことではありません。「まさか」という「坂」はやはりあるのです。

日本人の不足している栄養素というと、「カルシウム？」とすぐ思い浮かびますが、他に最近注目されている栄養素に「亜鉛」があります。亜鉛が不足すると、体内にある300種類以上の酵素が正常に働けないとか･･･

• 亜鉛って何？

人体にとって重要な微量ミネラルの1つです。ミネラルとはmine(鉱石）から由来し、身体を維持するのに必要な5大栄養素の1つ。体内での必要量は少量ですが、非常に重要な役割を果たしており、健康維持に欠かせない成分です。

自分の体では合成できないため、外から摂取する必要があります。

• 亜鉛不足の症状

「免疫力が低下する（ケガや感染しやすい体になる）」・皮膚炎・脱毛・爪の変形・貧血・食欲不振・下痢・骨粗しょう症等。他にも、精神症状や記憶力・血糖値などの症状にも関連あり。

• 「亜鉛不足かな？」と思ったら、食事を意識してみましょう。

全部を覚えるのはなかなか難しいですので、亜鉛不足を感じている方は「貝類や青魚・肉類や藻類・乳製品・ナッツや豆類に入っている」とざっくり考えて、食事する時に意識しながら食べると良いですね。

• 医療機関の採血で、亜鉛不足がわかれば、処方してもらうこともできます。

サプリメントで「亜鉛」を摂ることもできますが、その際は「亜鉛過剰症」に気をつけましょう。